חיי היומיום שלנו רוויים עומס נפשי וגופני. כשאדם נמצא במתח, הגוף נוטה להיכנס למצב של כיווץ והתגוננות: נשימה מתקצרת, שרירים מתקשחים, ותנועתיות עדינה של מערכת העצבים והלב־ריאה הופכת מצומצמת.
במצב כזה, תחושת הזרימה הפנימית נפגעת – לא רק ברמה התחושתית, אלא גם באופן שבו אנו מתאוששים: איכות השינה נחלשת, יכולת הפריקה הרגשית מצטמצמת, והיום שאחרי מרגיש פחות חיוני. שטיפה אנרגטית עצמית היא דרך פשוטה לעבודה עקבית עם מצבי כיווץ אלה, שמטרתה לעודד הרפיה, לשחרר עומס מצטבר, וליצור תנאים לחידוש טבעי של חיוניות.
שטיפה אנרגטית עצמית היא תרגול המבקש להזכיר למערכת כיצד לחזור למצב של פתיחות. כשמתרגלים זאת באופן קבוע, נוצרת הכרות ישירה עם המנגנון שבו מתח נאגר – ואיך ניתן לפנות לו מרחב להשתחרר.
התרגול נשען על שקט פנימי, הקשבה לגוף, ונוכחות המכוונת לאיזון.
כך, במקום שהנפש תמשיך לייצר תגובות הישרדותיות דרך הגוף, מתאפשר תהליך של ריכוך: המערכת לומדת לווסת את עצמה, והאדם מתחיל לזהות מוקדם יותר את רגעי ההחמרה ולהתערב באופן עדין, לפני שהכיווץ הופך לשגרה.
המפגש הקבוצתי בנוי כתהליך מובנה. בכל מפגש נפתח בהסבר על הקשר בין גוף לנפש ועל התנאים הבסיסיים לחיוניות: כיצד רגשות לא מעובדים עלולים להתבטא בעומס גופני, כיצד דפוסי מחשבה מגבירים תגובות סטרס, ואיך מצבי חסימה מורגשים במערכת.
לאחר מכן ניכנס למדיטציה מונחית המכוונת להאטה ולהתכווננות, ונחווה יחד תהליך של שחרור והרפיה. מתוך השקט הזה נתרגל שטיפה אנרגטית עצמית בקבוצה – באופן שמאפשר לכל משתתף להישאר בתוך הגבולות האישיים שלו, תוך קבלת מסגרת תומכת ורציפה.
במטרה להנגיש את טכניקת השטיפה העצמית לקהל הרחב, אנו מקיימים במרכז שלנו מדי חודש סדנת מבוא ותרגול של כשעתיים, במסגרתה מועברים ידע חיוני רב והנחייה מעשית ליישום שטיפה עצמית ולהעלאת החיוניות.
ההשתתפות בסדנה כרוכה בעלות של 350 ש”ח לאדם, כאשר ההרשמה והשיבוץ למועד הנח לכם ביותר נעשה באופן עצמאי כאן בעמוד! (ההרשמה כרוכה באישור תקנון הרישום)
כל מחזור תרגול חודשי מוגבל לעד 35 משתתפים במטרה לשמור על מרחב נשימה, סדר והחזקה טובה של התהליך.
התרגול המעשי מתקיים בשכיבה על מזרנים, על הריצפה (יש במקום מזרנים, אין צורך להביא מהבית), ולכן חשוב להגיע בבגדים נוחים ולא חשופים (ללובשות חצאית – נא להגיע עם טייץ מתחת). ניתן להביא סדין לכיסוי המזרן ושמיכה קלה לשלב ההרפיה.
את המפגשים מנחה קארן זריהן – מנהלת פדגוגית במכללה לרפואה אינטגרטיבית מאחדת, מרצה בכירה ומטפלת בשיטה. מעבירה סדנאות על התפתחות, מודעות ורוח, חוקרת ריפוי, מיניות, תודעה ואהבה.
תאריכי המפגשים הבאים:
כמה דגשים חשובים בטרם אתם נרשמים:
> הסדנה מיועדת לבני 18 ומעלה.
> התרגול אינו מתאים לנשים בהריון ולסובלים מאפילפסיה שאינה מאוזנת.
> אנשים עם בעיה רפואית משמעותית – יש לציין זאת באופן אישי בפני המנחה, טרם תחילת הסדנה.
> מומלץ לא לאכול ארוחה כבדה לפני המפגש.
> יש להימנע משימוש בסמים ואלכוהול.
מטרת-העל שלנו:
ללמד כל אחד ואחת מכם להעלות לעצמו את רמת החיוניות (:
השטיפה האנרגטית הרגשית, כפי שפיתח ד”ר נאדר בוטו, מתארת תהליך שמטרתו לשחרר חסימות אנרגטיות שנוצרו בעקבות משברים נפשיים ותבניות רגשיות שלא קיבלו עיבוד מלא. המטרה היא לחדש זרימה בין שני קטבים עיקריים במערכת, לאפשר שחרור דרך מרכזי האנרגיה, ולפתוח את תעלות האנרגיה (המרידיאנים).
במונחים חווייתיים, מדובר ביצירת תנאים שבהם חומר רגשי יכול לעלות מן העומק אל המודעות בלי להיתקל בבלמים פנימיים שנבנו לאורך שנים: פחד, אשמה, בושה, צורך בשליטה, או דפוס הישרדותי שהפך להרגל.
כדי להגיע לתוצאות מיטביות, תהליך טיפולי כולל בדרך כלל שלב אבחון לפני שניגשים לשטיפה. האבחון נערך במסגרת פגישת טיפול, ובו המטפל מבצע בירור מקיף של ההיסטוריה האישית, מזהה דפוסים ומוקדי חסימה אפשריים, ומשתמש בכלי אבחון לפי שיקול מקצועי – כגון שיחה אישית, אבחון על פי הקוד האנושי, אבחון דרך עפעוף, ולעיתים גם בדיקת חיוניות (BTA) לפני מועד הטיפול.
לאחר השטיפה, חשוב לעבד את הרגשות, התובנות והמידע שעלו — כדי שהחומר לא יישאר כ”אירוע”, אלא יהפוך לתהליך: הבנה, אינטגרציה, והתקדמות לעבר תחושת שחרור, יציבות ושקט פנימי.
"*" אינדוקטור שדות חובה
